100 kg

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczna 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:4 serie 90 kg po 8 , 9 razy -martwy ciąg:100kg trzy serie -przysiad: 80 100 kg

[...] MASA - Dzień 15 (1.11.2013) Fail dzisiaj. W sumie czułem się całkiem dobrze, poszedłem na trening. Przysiady ze sztangą na barkach - zaczęło się ok, wrzuciłem 95 potem 100 kg, było ciężko ale dało radę na 8 rep. 10x95 | 10x95 | 8x100 | 8x100 | 8x100 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 10x82 | 10x82 | 10x85 | 10x85 | 10x87 10x77 | 10x77 | [...]

[...] ile będzie trzeba. Przerwy 75sekund. 7+6+5+4+4 Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - nie dowalałem ciężaru natomiast ruchy nie były szarpane jak przy 100+kg. Płynnie, w miarę powoli z dokładnym dopięciem. Na 90kg przy ostatnich rep trochę mniej płynnie i szybciej. 10x80 | 10x80 | 10x80 | 8x90 | 8x90 Wiosłowanie [...]

a co to za róznica czy dodasz ciezar gryfu ?? dodaje sie znam kilku gosci co dodaja ciezar az zabardzo niektórzy na you-tube podnosza rzeczywiscie 10 kg a mówia ze jest 100 kg to Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2009-12-29 14:42:27

http://i41.tinypic.com/iypyfn.jpg http://i40.tinypic.com/dbjotu.jpg http://i42.tinypic.com/10xag5h.jpg Waga w ciągu dnia 100 kg. Mase robie! ;-D Zmieniony przez - cyromass w dniu 2013-11-13 22:05:25

[...] tak mi sie wydaje, przy mojej wadze 86 i wzroscie 177-176. niemam techniki takiej zeby wyciskac duzo i niezalezy mi na tym. 140 to max 2 razy podniose. normalnie serie robie 100 kg. 8 powtorzen kazde opuszczenie trwa około 3-4 sekund na dole jakis 1 cm od klaty przytrzymyje z 2 długie sekundy i powoli wyciskam znowu trwa to jakies 3 - 4 sekund [...]

[...] prawidłowego schematu, jest kilka możliwości, stosowanie tylko w dni treningowe, z fazą ładowania, stała suplementacja. Coś Ci się pomyliło z tym 5g na 10 kg masy to ja przy 100 kg bym musiał stosować jej 50g dziennie, to zdecydowanie za dużo standardowo się zaleca w dzien treningowy 5g przed i po treningu i w nietreningowy 5g. Chyba że ktoś ma [...]

ogarne ogarne ;d W pon wrócę po chorobie i porobię nogi :] Dzieki panowie zmotywowaliście mnie do cięższej pracy nad sobą:) jak bd ważył 100 kg to wstawię foty jeszcze raz;d

176 cm,100 kg, pierwszy tydzień 300. dawno nie miałem takiego nabica mięsnia,co apteka to apteka

Po tym 380 to wyglądało jakby tam jeszcze +100 kg mógł dołożyć. No ale on zawsze robi te ciągi z taką lekkością.

Po tym 380 to wyglądało jakby tam jeszcze +100 kg mógł dołożyć. No ale on zawsze robi te ciągi z taką lekkością. Rzeczywiście jakby kijem od miotły machał...

[...] ale mam ten sam problem Chce zrzucic Fat z brzucha nie zalezy mi na robieniu rzeźby.Reszte sylwetki mam ok.Jestem po masowce Waga 94 przy 180cm wzrostu i chcialbym dobic do 100 kg ale problem jest z brzuchem niestety. Moze ktos cos doradzi zalezy mi glownie na spalenie fatu na brzuchu . Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2008-02-23 16:48:52

To jak robisz hack przysiady to siadaj gleboko, ale nie prostuj do konca u gory, bedzie ok . Siadyida coraz lepiej. Za klapk bede Cie meczyl%-) ja nie wyobrazam sobie siadania nawet marne 100 kg w niezawiazanych butach, co dopiero klapkach.

[...] inne sporty: sztuki walki (samodzielnie) wyposarzenie silowni: laweczka regulacja oparcia, przyrzad do cwiczen nóg,2 chantelki gryf prosty, gryf łamany lekko,modlitewnik, 100 kg max obciazenia suplementy: brak Nie napisałem ilosci seri i powturzen bo z tym mam problem ale zaznacze ze stac mnie na zrobienie wyczerpujacego teningu nie ma [...]

Dieta ciezki trening regeneracja i odrzywki to biora hehe jakies tam efekty sa lecz cudów niema :) hmm po roku wyciskalem w granicach 90-100 kg juz nie pamietam dokladnie ;)

waga troche ponad 100 kg ;)

ważysz 65 kg, wzrost 183cm , masz 18 lat i ćwiczysz 4 i piszesz ze wyciśniesz ok 90 - 100 kg CZŁOWIEKU KOMU TY TAKIE KITY CHCESZ WCISNOĆ jak już piszesz i prosisz o rade to pisz prawdę

Tadek, ja kiedyś dawno tez tak myślałem jak Ty. Aż w końcu się zebrałem i zakupiłem stojaki pod sztangę, ławkę ze skosem ujemnym, kilka gryfów, wyciąg, modlitewnik i około 100 kg obciążenia. I dopiero to miało sens. Samymi hantlami niewiele zdziałasz. Zainwestuj w sprzęt, dobrą dietę, trochę supli i przede wszystkim słuchaj rad wszystkich [...]

[...] działa jedna rzecz,,,Widziałeś walki Foremana po walce z Muhammadem Alim?To były ŻENUJĄCE walki...Foreman w walce z ALim nie miał SIŁY FIZYCZNEJ/Ali go zaklicznował!Około 100 kg gość ZMIAŻDZYŁ go fizycznie!A po walce z Alim Foreman jeszcze sie zmniejszył...To jak miałby szanse z Alim II? Foreman nie potrafił połączyć techniki z siłą [...]

prosze was o rozpisanie mi planu treningu.Ćwicze w domu,mam ławke 2 sztangi,2 hantelki i 100 kg obciążników.Chcialbym troche przybrac na masie bo w tej chwili waze 76 kg i mam 184 cm wzrostu,prosze odp